对计次任务，至少包括两个阶段，每个阶段分两个子阶段，依次是活跃期、冷却期。以做5个俯卧撑为例，看这两阶段是怎么分的。
一、活跃期(Active Period)
活跃期：从一开始、或上一阶段冷却期结束开始，到本阶段条件满足结束。期间系统持续判断动作是否符合标准。
二、冷却期(Cooldown Period)
冷却期：从本阶段活跃期结束时刻开始，到开始下一阶段活跃期时刻之间的一段短暂屏蔽窗口。期间系统不判断动作是否符合标准。
冷却期的目的
| 目的 | 说明 |
| 过滤不满足 | 活跃期刚结束时，接下一段时间动作肯定不满足下个活跃期的条件，过滤部分不满足 |
| 状态稳定 | “确保”用户明确开始发力后，才进入下一阶段判断 |
如果用户一直保持着活跃期结束时动作，那实际的冷却期时长可能大于写着的值。在这期间，每3秒就会提示做下一动作
冷却期属于当前阶段，是当前阶段的尾声，语义上可以视为“阶段间的过渡区”。